jueves, 26 de abril de 2012

TABLA NUTRICIONAL DE FRUTAS

TABLA NUTRICIONAL DE FRUTAS


Os dejamos la tabla nutricional de las frutas, es decir, valor calorico, sodio, calcio, hierro, fósforo, potasio, vitaminas,.... , para que vosotros mismos podáis ver cual es la fruta que más os conviene para vuestro día a día.



Cal c/100gSodio mg. NaCalcio mg. CaHierro mg. FeFósforo mg. PPotasio mg. KVit A U.I.Vit.B1 mgVit.B2 mgVit.B3 mgVit.C mg
Ananá (piña)521160.58180340.070.050.2820
Arándano421100.41075400.030.020.215
Bergamota501250.3181804000.050.40.240
Caqui (Kaki)70470.32517010000.030.040.214
Cerezas700.4250.4202002000.050.050.212
Ciruelas451120.427190500.040.040.46
Coco32028202.085300100.050.030.53
Chirimoya95-300.635-200.090.121.115
Damasco (albaricoque)481150.7232807000.040.070.49
Damasco (sin cáscara)
Durazno501101.0201808000.020.050.915
Durazno (sin cáscara)
Frambuesas501251.0301601300.030.070.925
Frutilla (fresa)351221.022160300.020.050.470
Grosella452301.0402501500.020.030.440
Guayaba (Goiaba)503200.7352502800.030.051.075
Guinda401220.2251982900.040.020.420
Kiwi554300.4413001750.020.050.580
Lima302260.618140250.040.020.152
Limón302260.618140250.040.020.152
Mamón (papaya)58-150.622-300.050.020.75
Mandarina451250.3181604000.040.040.330
Mango58-150.622-300.050.020.75
Manzana59170.312110500.030.030.26
Manzana (rallada)
Melón3012140.41625010000.030.020.0230
Membrillo3012140.41625010000.030.020.0230
Naranja491400.5201802000.080.040.355
Papaya353200.31523015000.030.040.360
Pelón55640.3202509000.010.040.97
Pera55290.313125200.020.030.25
Pulpa de pera
Pomelo (toronja)401150.420180500.040.030.245
Sandia301100.491203500.030.030.26
Tamarindo301100.491203500.030.030.26
Zarzamora502320.6251701800.020.040.420
Frutas B
Banana90190.628400800.050.070.710
Banna (aplastada)
Higo802400.530200800.050.050.44
Uva653140.5161801000.050.040.44
Referencias
Cítricos
Bajo potasio
Bajo ácido orgánico
Astringente

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