TABLA
1º Día
Correr durante 5 minutos; realizar un sprint de 30 segundos; descansar 1 minuto; hay que repetir esto 4 veces.
2º Día
Correr durante 20 minutos; descansar 1 minuto; volver a correr 20 minutos; descansar 2 minutos o lo que se necesite pero sin pasar de 5; realizar el ejercicio de escaleras 3 veces y con un descanso de 30 segundo (descansar arriba) que consiste en subir y bajar escaleras (se puede hacer en el mismo edificio donde viváis). Además con este ejercicio ganaréis fuerza en las piernas
3º Día
Correr durante 35 minutos; descansar 3 minutos; correr durante 25 minutos.
En el momento en el que esta tabla se os quede pequeña aumentar todo en 10 minutos y los sprints 1 minuto.
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